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aggiornato il 25/11/2019

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PILATES

Il Metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato all’inizio del 1900 traendo ispirazione da antiche discipline orientali.
E’  un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.

Obiettivi:

  • Acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale.

  • Rinforzare i muscoli del piano profondo del tronco per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.

  • Rinforzare  gli addominali e anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi.

 

Principi Basilari del Pilates:

  • Respirazione sempre ben controllata

  • Baricentro visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo

  • Precisione nei movimenti  ogni al limite della perfezione

  • Concentrazione e  massima attenzione  in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo

  • Controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati

  • Fluidità, questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti

 

Istruttrice:


Francesca Tadiello

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